尼克・波利泰尼网球教程――致命正手（二）

尼克・波利泰尼网球教程――致命正手（二）
未知 2009-05-04 10:16
以下文字（包括图片）选自08年5月《网球》
文/波利泰尼 编辑/李姗
上期我们介绍了打出致命正手的五个基本要素：抓拍习惯、降低重心、强力基础、从静止到移动、碎步，交替快。现在为大家介绍击球站位的要点。

1、致命正手前的移动。
优雅而流畅的脚步移动是一个优秀选手的重要标志。常用的网球舞步有几种，它让那些优秀选手看起来就像在场上飘动或滑行一样。要学会“致命正手”，就要先从准备开始，强力的准备基础，才能产生强力的正手。强力准备基础包括：交叉步、后交叉步、拖步或者叫并步还有调整步。
交叉步：可以让你流畅地横向移动，迅速地移向或离开球。
后交叉步：可以很好地用于向侧后方移动以及回位。
拖步，并步：很适合覆盖近距离场地。
调整步：对于微调你的平衡和位置达到理想的击球点至关重要。
拿出你已经制作好的“杀手跟踪器”，当你练习不同的步伐时，在你的录像的头部上方画一条线，就像木匠的水平尺画的水平线一样。看你从这边移向那边时的头部位置，如果看到有过多的上下跳动，说明你不是在滑行，而是在浪费体能。
2、击球站位：
移动到击球位置时，你需要进入到击球站位，击球站位提供击球力量、平衡和伪装。为了更好地理解这一点，我们来看看棒球运动。在棒球运动中，投手投球前，你作为击球手必须站在打击区外，而投手投球时，你必须进入打击区，你要两脚一前一后站在打击区内。如果你只有后脚进区，前脚站在与后脚平行的区外位置上，在网球里，这就叫开放式正手。对于网球来说，开放式站位和半开放式站位是两种非常好的击球站位
打致命正手也可采用中间式站位，这种站位是前脚向前迈向目标方向，也就是通常所说的上步击球，就像棒球运动员的击球站位一样，可以比较一下图1和图3中的站位方式。你必须掌握用开放式和中间式这两种站位打致命正手。半开放式站位的前脚位置介于开放式与中间式站位的前脚位置之间，大约与底线成30度到45度夹角。
在很多球员中的一个常见问题就是采用关闭式击球站位，这就是用一条独木舟载着重炮开火。
站位是如何影响击球的呢？你可以在球拍与大臂间系一根橡皮筋，击球时橡皮筋能让小臂和球拍维持一个杠杆结构，这时，手腕的位置就是击球时你应该有的手腕位置。留心观察你就会发现，采用开放式站位没有任何问题。
而用采用关闭式站位一切都变了。当你的前脚在后脚正前方或右前方时，你被迫用关闭式站位击球，你不得不向前在实际上是随挥位置的地方击球，同时还要抖手腕，使击球的区域变成了很小的击球点。关闭式站位正手，没有平衡，没有力量，没有稳定性，没有控制。所以，不要把你的致命正手架在这条独木舟上。（编者注：文中的中间式站位，在中国有时也被笼统地称为关闭式，所以波利泰尼所谓的关闭式与我们很多人通常所说的关闭式概念不同。）

此外，你可能还注意到开放式站位两脚几乎平行，在你来不及向球迈步时常常会被迫用开放式站位击球。中间式站位的优势是可以让你把重量作用在球上，经常用于上前（上步）击球或球落在中路的时候。
看一下你自己的录像，检查你是不是可以用这两种站位有效击球。记住，不管怎么样都不要用关闭式站位。
有些选手既能用开放式站位也能用中间式站位击球。这样做会让脚下很漂亮，看起来很好，这样的移动最棒！我还喜欢那些击球站位可以是开放式到半开放式以及中间式站位的选手。掌握了所有这些站位，也就是说一切都在脚上。
在红土场上打网球与在硬地上打球就不一样了。打滑的沙质地面需要更出色的脚下技术，这就像乒乓球员在比赛中远离球台对拉一样，红土场上的上旋拉锯使选手都退得很深，这样的比赛更像是比耐力，需要有坚强的意志力，耐心和充沛的体力。所以你必须有从静止到运动的爆发力，你必须敏捷地改变方向并回位。因此，当你在硬地上打球时你可以运用红土场的某些技术，比如滑步技术。当你被对手拉出场外被迫增加回位距离的紧急时刻，滑步技术让你更自如的救球并且不会被拉出场外很远，让自己回位变得更容易一些。

3、手脚的协调
现在我们知道了我们要用什么样的击球站位，可是，怎样才能产生正确的击球站位呢？答案就是提早和正确的球拍准备。因为你的手和脚会协同工作才能为击球建立站位。正在进行准备动作的击球手会向自己相应的脚发送信息，为了更好地理解什么是正确的球拍准备，你可以在家做个实验。
先把灯关掉。假如你的拍柄是把手电筒，在准备向击球区域移动时，你更愿意把手电放在身前，这就保证了你能建立正确的击球站位。尽量提早准备会使你有时间站稳脚跟。
之后，为了产生更大的击球力量和更好的控制，你要引拍，把手电的光束对准来球的线路，也就是说，把拍柄底部对准来球。为了能