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网球
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网球


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改善发球完全手册(2)

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改善发球完全手册(2)

帖子  Admin 于 周一 十一月 05, 2012 4:59 am

改善发球完全手册(2)
未知 2004-02-18 15:13
二、节奏
节奏是发球动作各个环节能够统一流畅完成的保障。如果发球动作是脱节、机械的,身体的动力就会中断,动作也缺乏节奏感和连贯性。当然,确切描述什么是节奏确实很难,但优秀球员是可以感觉到的。

另外,你也可以在发球时尝试找到最适合自己的节奏,作为发球动作的参考。



当发球动作开始时喊“1”
抛球时喊“2”
拍子触球时喊“3”
练习

这个练习可简单记为“发球123”。当发球动作开始时喊“1”;抛球时喊“2”;拍子触球时喊“3”。这些数字并没有什么实际意义,它们只是代表了动作应有的时间点。反复几次练习后,你的节奏就会有所改善了。

三,抛球

提高球感可以极大改善发球时抛球的准确性和连贯性。许多球员没有意识到正是他们把球抛到了并不合适的位置,才使发球能力受限的。当然,我们很难确切说明究竟哪个位置的抛球是正确的,但实际上,正确抛球的一个要点就是不要把球抛得太高。

练习

为了找到适合你的抛球位置,不妨将拍面尽可能高地向上举到你希望击球的位置。然后把抛球手臂也尽可能高地向上举。其实,球只要被抛到拍框以上8-13厘米的位置就可以了。许多球员对如此低矮的抛球点表示吃惊。但实际上,发球时球只需要抛很短的距离就足以奏效了。
四、明确的意图
发球中最重要的主观因素就是,在头脑中有一个明确的意图――你究竟希望如何击球:平击、削球还是大力击球,还有就是,你希望球的落点是哪里。我们常犯的错误是,还没向场地里看一眼就走到发球线前发球了。另外,有的人还会过分关注一些特别的技术暗示,比如“猛转你的手腕”或“随挥”,但这些恰恰都是发球之后才需要注意的。了解自己的意图能够使注意力集中,并且可以使你的动作更到位。
提示

适用选手水平
中/高级球员

不要在发球时叮嘱自己“随挥”,而是要在头脑中清楚地意识到挥拍应该在什么时候结束。你可以在没有球的情况下练习挥拍,这样就可以找到击球动作结束的那一点。比起盲目地练习打多球,这种方法的周期更短。



练习

把两个网球筒分开两到三步的距离放在发球区,并在它们之间假设发球的落点。尽管较大的落点区域会造成发球误差的增大,但这仍然留出了一个你希望发进的区域。在你成功将球发到这个区域几次后,就可以通过逐渐缩小球筒间的距离来提高发球的精确性了。

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改善发球完全手册(1) 未知 2004-02-18 15:08

帖子  Admin 于 周一 十一月 05, 2012 5:01 am

改善发球完全手册(1)
未知 2004-02-18 15:08
你的发球有问题吗?其实大可不必在细枝末节上下功夫,在本文介绍的四个方面努力可以让你事半功倍。
发球是网球运动中唯一完全在你控制之下的进攻机会。然而,发球也是令许多球员头痛的技术。其实,发球的困难在于大家练习的方法不得要领,凭我的经验,发球有四大要素,它们分别是:平衡、节奏、抛球和清晰的意图。如果你在某一环节产生失误,都会导致一连串的技术错误。相反,四个要素中任何一个环节的提高,也都会改善你发球中整体动作的连贯性和发球的威力。

提示

适用选手水平 所有级别

有许多练习方法能帮你改善平衡,但最好的往往是最简单的,而且不受时空限制。这里介绍的方法是闭眼单脚站立。首先,注意你的脚踝,看它是如何保持身体稳定的。多数人在开始的时候都站不稳,不过别忙,通过练习,你的平衡性很快就可以提高的。

练习

连续发几次球,但别在乎是否全发在了界内,在发球结束后,尽可能保持那个结束动作。几次发球后,把你的平衡情况从1到10分级,10是最好的平衡系数。尝试用不同的姿势发球,通过记录结果比较各种姿势的效果。通常,这种训练方法会帮助你提高发球瞬间的平衡感,从而提高发球的品质。
一,平衡


双脚基本与肩同宽,使身体获得稳定的基础,这是产生良好平衡的开端。接下来,适当地转动上身,使发球的其他环节(诸如抛球和挥拍)能更有效地完成。如果在抛球的过程中移动脚步,就会打破平衡,这会导致发球的其他环节不能顺利完成,发球的线路也不稳定。

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绝代双骄 - 双打站位

帖子  Admin 于 周一 十一月 05, 2012 5:02 am

绝代双骄 - 双打站位
未知 2004-02-18 14:57
在双打比赛中,决定两个球员各自站在场上的什么位置并不仅仅是球员的个人喜好,有时它更是一种在场上战术意图的体现。 ―特蕾西・奥斯汀

做好决定了吗?究竟是AD侧还是DEUCE侧?一旦你和你的搭档组成一支双打队伍,究竟选择哪一方来接发球就会成为首先出现的问题。确实,这可能应该是你和搭档在比赛中做出的最重要的一个决定。不幸的是,没有现成的规律可循。这里仅向你介绍一些我总结出来的原则。
一号法则:惯例
按照常规的惯例,水平较高的球员应该在AD侧接发球。因为在这一侧接发球压力比较大。但还有一条不成文的规定,就是左手持拍的选手应处于AD侧,而右手持拍的选手处在DEUCE侧,由于两名选手的正手都靠近场地外侧,这样就很容易打出大角度的斜线球。在混双比赛中,通常由男选手处于AD侧。 当你要考虑自己的站位时,可以应用这些原则,但不要一味盲从。毕竟,这样做有可能会适得其反。如果你的搭档比较固定,你就可以尝试用不同的站位来比较效果。
二号法则:换位
首先一定要客观评价自己的水平。要了解你和你的搭档都擅长打什么样的球,这样才能把两个人配合的效果最大化。即便你是左手持拍,但如果你的正手很差劲,而反手不错,那就不要坚持去打AD侧。
1980年,我和哥哥约翰搭档在温布顿夺冠时,就是我在AD侧,他在DEUCE侧。女选手处于AD侧来接发球是很少见的,但我们必须这样站位。因为我最有威力的进攻手段就是反手斜线球,而约翰也习惯于打DEUCE侧,这样我们就可以发挥出最好的水平。如果我们坚持要遵守男选手一定要处于AD侧这一惯例的话,那将是很不明智的。我们清楚地了解这样的站位完全是为了比赛需要。因为如果你们不能有效地接发球,就很难破发,那你们也就不会取得比赛的胜利。因此,如果你的搭档能够有效地接发球,那么让水平较高的选手处于DEUCE侧也就在情理之中了。
三号法则:二次击球
你还要考虑在第二次接对手的回球时你最喜欢打什么样的球。这里,就需要好好地分析一下自己的技术。你或许能够在某一侧打球,但你在另一侧的发挥会更好。 例如,许多职业选手的正手球都很有威力,如果打DEUCE侧(对右手持拍选手而言),就有更多的机会发挥这个长处。左手持拍的纳芙拉蒂诺娃的正手很具威力,她就喜欢打AD侧,因为这样站位在打第二、三个回球时,她就会有更多打正手球的机会。

四号法则:上网
我们这里介绍的是双上网战术。通常情况下,首先发球的选手应该是更擅长发球上网的选手,一般这个选手的发球也更出色。一个强有力的发球通常会奏效,但并不是一贯如此,特别是当对方球员已经适应了你的发球速度时,一个速度并不快、但有强烈旋转的发球可以给你留下更多的时间来上网进行第一截击,而这是赢得双打比赛的关键。
如果你搭档的发球很有威力,但他的上网速度却很慢,这样就组织不起来有效的一截,甚至于会导致你们根本无法使用网前战术。如果发球方的选手不选择上网,对手回球时就不会感到压力,这将会给他们留下进攻、甚至上网截击的机会。
当然,首先要确定你们两个人谁在网前更灵活机动。因为这个位置的选手与发球选手一样重要。如果网前的球员行动迟缓,将对发球得分毫无帮助,而且对方的接发球选手就会在没有压力的情况下尽情进攻,这样的情况下,除非你能发出桑普拉斯那样的发球,否则想赢也困难。相反,如果己方选手能够迅速到达网前,并准备截击,就会迫使对手失误。
一个能发出良好发球的选手配合一个活跃的网前搭档,将比那种能发出大力发球、但己方搭档毫无生机的选手有更多的机会赢得比赛。

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