改善发球完全手册(2)

改善发球完全手册(2)
未知 2004-02-18 15:13
二、节奏
节奏是发球动作各个环节能够统一流畅完成的保障。如果发球动作是脱节、机械的，身体的动力就会中断，动作也缺乏节奏感和连贯性。当然，确切描述什么是节奏确实很难，但优秀球员是可以感觉到的。

另外，你也可以在发球时尝试找到最适合自己的节奏，作为发球动作的参考。



当发球动作开始时喊“1”
抛球时喊“2”
拍子触球时喊“3”
练习

这个练习可简单记为“发球123”。当发球动作开始时喊“1”；抛球时喊“2”；拍子触球时喊“3”。这些数字并没有什么实际意义，它们只是代表了动作应有的时间点。反复几次练习后，你的节奏就会有所改善了。

三，抛球

提高球感可以极大改善发球时抛球的准确性和连贯性。许多球员没有意识到正是他们把球抛到了并不合适的位置，才使发球能力受限的。当然，我们很难确切说明究竟哪个位置的抛球是正确的，但实际上，正确抛球的一个要点就是不要把球抛得太高。

练习

为了找到适合你的抛球位置，不妨将拍面尽可能高地向上举到你希望击球的位置。然后把抛球手臂也尽可能高地向上举。其实，球只要被抛到拍框以上8－13厘米的位置就可以了。许多球员对如此低矮的抛球点表示吃惊。但实际上，发球时球只需要抛很短的距离就足以奏效了。
四、明确的意图
发球中最重要的主观因素就是，在头脑中有一个明确的意图――你究竟希望如何击球：平击、削球还是大力击球，还有就是，你希望球的落点是哪里。我们常犯的错误是，还没向场地里看一眼就走到发球线前发球了。另外，有的人还会过分关注一些特别的技术暗示，比如“猛转你的手腕”或“随挥”，但这些恰恰都是发球之后才需要注意的。了解自己的意图能够使注意力集中，并且可以使你的动作更到位。
提示

适用选手水平
中/高级球员

不要在发球时叮嘱自己“随挥”，而是要在头脑中清楚地意识到挥拍应该在什么时候结束。你可以在没有球的情况下练习挥拍，这样就可以找到击球动作结束的那一点。比起盲目地练习打多球，这种方法的周期更短。



练习

把两个网球筒分开两到三步的距离放在发球区，并在它们之间假设发球的落点。尽管较大的落点区域会造成发球误差的增大，但这仍然留出了一个你希望发进的区域。在你成功将球发到这个区域几次后，就可以通过逐渐缩小球筒间的距离来提高发球的精确性了。

改善发球完全手册(1)
未知 2004-02-18 15:08
你的发球有问题吗？其实大可不必在细枝末节上下功夫，在本文介绍的四个方面努力可以让你事半功倍。
发球是网球运动中唯一完全在你控制之下的进攻机会。然而，发球也是令许多球员头痛的技术。其实，发球的困难在于大家练习的方法不得要领，凭我的经验，发球有四大要素，它们分别是：平衡、节奏、抛球和清晰的意图。如果你在某一环节产生失误，都会导致一连串的技术错误。相反，四个要素中任何一个环节的提高，也都会改善你发球中整体动作的连贯性和发球的威力。

提示

适用选手水平 所有级别

有许多练习方法能帮你改善平衡，但最好的往往是最简单的，而且不受时空限制。这里介绍的方法是闭眼单脚站立。首先，注意你的脚踝，看它是如何保持身体稳定的。多数人在开始的时候都站不稳，不过别忙，通过练习，你的平衡性很快就可以提高的。

练习

连续发几次球，但别在乎是否全发在了界内，在发球结束后，尽可能保持那个结束动作。几次发球后，把你的平衡情况从1到10分级，10是最好的平衡系数。尝试用不同的姿势发球，通过记录结果比较各种姿势的效果。通常，这种训练方法会帮助你提高发球瞬间的平衡感，从而提高发球的品质。
一，平衡


双脚基本与肩同宽，使身体获得稳定的基础，这是产生良好平衡的开端。接下来，适当地转动上身，使发球的其他环节（诸如抛球和挥拍）能更有效地完成。如果在抛球的过程中移动脚步，就会打破平衡，这会导致发球的其他环节不能顺利完成，发球的线路也不稳定。

绝代双骄 - 双打站位
未知 2004-02-18 14:57
在双打比赛中，决定两个球员各自站在场上的什么位置并不仅仅是球员的个人喜好，有时它更是一种在场上战术意图的体现。 ―特蕾西・奥斯汀

做好决定了吗？究竟是AD侧还是DEUCE侧？一旦你和你的搭档组成一支双打队伍，究竟选择哪一方来接发球就会成为首先出现的问题。确实，这可能应该是你和搭档在比赛中做出的最重要的一个决定。不幸的是，没有现成的规律可循。这里仅向你介绍一些我总结出来的原则。
一号法则：惯例
按照常规的惯例，水平较高的球员应该在AD侧接发球。因为在这一侧接发球压力比较大。但还有一条不成文的规定，就是左手持拍的选手应处于AD侧，而右手持拍的选手处在DEUCE侧，由于两名选手的正手都靠近场地外侧，这样就很容易打出大角度的斜线球。在混双比赛中，通常由男选手处于AD侧。 当你要考虑自己的站位时，可以应用这些原则，但不要一味盲从。毕竟，这样做有可能会适得其反。如果你的搭档比较固定，你就可以尝试用不同的站位来比较效果。
二号法则：换位
首先一定要客观评价自己的水平。要了解你和你的搭档都擅长打什么样的球，这样才能把两个人配合的效果最大化。即便你是左手持拍，但如果你的正手很差劲，而反手不错，那就不要坚持去打AD侧。
1980年，我和哥哥约翰搭档在温布顿夺冠时，就是我在AD侧，他在DEUCE侧。女选手处于AD侧来接发球是很少见的，但我们必须这样站位。因为我最有威力的进攻手段就是反手斜线球，而约翰也习惯于打DEUCE侧，这样我们就可以发挥出最好的水平。如果我们坚持要遵守男选手一定要处于AD侧这一惯例的话，那将是很不明智的。我们清楚地了解这样的站位完全是为了比赛需要。因为如果你们不能有效地接发球，就很难破发，那你们也就不会取得比赛的胜利。因此，如果你的搭档能够有效地接发球，那么让水平较高的选手处于DEUCE侧也就在情理之中了。
三号法则：二次击球
你还要考虑在第二次接对手的回球时你最喜欢打什么样的球。这里，就需要好好地分析一下自己的技术。你或许能够在某一侧打球，但你在另一侧的发挥会更好。 例如，许多职业选手的正手球都很有威力，如果打DEUCE侧（对右手持拍选手而言），就有更多的机会发挥这个长处。左手持拍的纳芙拉蒂诺娃的正手很具威力，她就喜欢打AD侧，因为这样站位在打第二、三个回球时，她就会有更多打正手球的机会。

四号法则：上网
我们这里介绍的是双上网战术。通常情况下，首先发球的选手应该是更擅长发球上网的选手，一般这个选手的发球也更出色。一个强有力的发球通常会奏效，但并不是一贯如此，特别是当对方球员已经适应了你的发球速度时，一个速度并不快、但有强烈旋转的发球可以给你留下更多的时间来上网进行第一截击，而这是赢得双打比赛的关键。
如果你搭档的发球很有威力，但他的上网速度却很慢，这样就组织不起来有效的一截，甚至于会导致你们根本无法使用网前战术。如果发球方的选手不选择上网，对手回球时就不会感到压力，这将会给他们留下进攻、甚至上网截击的机会。
当然，首先要确定你们两个人谁在网前更灵活机动。因为这个位置的选手与发球选手一样重要。如果网前的球员行动迟缓，将对发球得分毫无帮助，而且对方的接发球选手就会在没有压力的情况下尽情进攻，这样的情况下，除非你能发出桑普拉斯那样的发球，否则想赢也困难。相反，如果己方选手能够迅速到达网前，并准备截击，就会迫使对手失误。
一个能发出良好发球的选手配合一个活跃的网前搭档，将比那种能发出大力发球、但己方搭档毫无生机的选手有更多的机会赢得比赛。