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凌波微步―制胜步法(3)

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凌波微步―制胜步法(3)

帖子  Admin 于 周一 十一月 05, 2012 5:17 am

凌波微步―制胜步法(3)
未知 2004-02-17 02:44
碎步调整

在挥拍击球前用小碎步调整可以帮助你处于最佳的击球位置。

看看一些顶级职业选手在挥拍击打落地球前,都会通过碎步来调整到理想的击球位置。多数业余选手通常只满足于移动到击球位置的附近,这样有时会导致需要弯腰,或伸长胳膊去够球,要不就只能拼命去做非常规的击球动作。提示:尽管你的击球可以过网,但它未必能达到你所期望的效果。通过碎步来调整到最佳的击球位置,将会大大提高你击球的潜能。
跳 步

在每次击球前,特别是进行网前截击的时候,球员应该使用分隔步法。从准备状态开始,当对手开始挥拍时,膝盖弯曲,做一个小跳跃(高度不要超过5厘米),双脚的前脚掌着地(略宽于肩)。这样会保持一个适当的站位,很容易向对手下一次击球的方向突然起动。这是一个不错的方法――但还有一种更好的步法。

这种步法我称之为“跳跃步”。它很接近分隔步,只不过做单跳的脚刚一着地,最接近来球方向的另一只脚就已经准备好直接向来球的方向移动了。你需要判断对手球拍的击球位置,并迅速判断出来球的方向。这一点是需要在实践中学习的,球员要通过参加大量的比赛来完善这项步法、了解自己击球的发力位置以及对手通常的回球线路。一旦学会了合理使用这种步法,你在场上的掌控范围将戏剧性地提高。

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凌波微步―制胜步法(2)

帖子  Admin 于 周一 十一月 05, 2012 5:18 am

凌波微步―制胜步法(2)
未知 2004-02-17 02:40
关闭式站位

引导腿向相反方向跨出击球。

尽管这种方法曾经作为击打大多数球的方法来传授,但现在它通常只用来反手击球,特别是单手反手的选手(通常球员在跑动过程中就完成引拍动作了),因为这种身体前方的交叉步法,会减少腰部的转动幅度,这也就限制了你回球的方式,这样你只能是回底线球。

采用关闭式步法需要注意前后腿的步伐调整,以便顺利进入下一个击球的位置。

交叉步

当一次击球过后,要迅速退回场地中准备下次击球时,交叉步是最好的选择。

当向着场地中央移动时,尽可能保持肩膀平行于球网,重心保持在两腿间,两腿呈交叉状向侧面跨步。如果向右侧移动,应先跨左腿在右腿前;相反同理。当你要处理离你距离很远的球而需要做大幅度移动时(如近网短球或大角度的来球),那就先侧身,然后疾速向球的方向奔跑。但如果每次击球都使用这样的步法,就会限制你的变向能力,而且容易导致错误地运用步法。

滑步

准备击球或击球后回位的距离较短时,多数球员都会采用滑步。

面对球网,将外侧的腿向所要移动的方向滑动。内侧腿向其移动时,两腿在空中接触(注:依个人习惯,也可不接触),然后进入准备击球状态。提示:当球处于比较靠近你的位置推荐使用这种步法;如果球距离你很远,可以使用跑动范围较大的交叉步。

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凌波微步―制胜步法(1)

帖子  Admin 于 周一 十一月 05, 2012 5:19 am

凌波微步―制胜步法(1)
未知 2004-02-17 02:34
近来网球运动越来越追求击球的速度和力量了,即便对业余球员也如是。要想在对手有如炮弹般的来球中争得最佳的击球位置,更是难上加难。因此,即便是世界顶级的职业球员也都不得不花大力气研究自己的步法,以求合理地调配自己在场上跑动的范围,赢得更多的制胜机会。

就在完善步法的潮流中,典型的变化就是球员们站位的角度越来越大了。不好理解是吗?其实就是开方式步法越来越被偏爱了。当然,这并不是说传统的关闭式站位已经被淘汰,因为在打反拍球的时候你还必须用到它。

人们之所以采用开方式站位,看好的就是它能够有效地简化跑动中的击球动作,为下一次击球提供更多的准备时间,而且这样的站位促成你打出的球自然而然地获得更多的上旋。下面,我们就给大家介绍一些在球场上行之有效的站位和步法。学而时习之,将会使你的步法提升到一个全新的水平。

开放式站位



击球后的随挥
开放式站位通常是在运动员进行大幅度跑动击球时使用。尝试这样做,将右腿(左手持拍球员为左腿)与来球保持在同一直线上,引拍的同时转动腰和肩。通过右腿的支撑,可以减缓移动速度,并将重心移向该腿。

当挥拍时,你的身体会自然地转向场地,同时你的支撑腿需要有一个“蹬地”动作。这个蹬地的动作并不是你必须要做的,但是这个动作可以保持你身体的平衡,并有助于流畅地将力量转移到击球上。在采用直角站位或关闭站位来击球时需要额外多移动一两步,而采用这种站位则可以避免这样多余的步法。

直角站位

如果你有时间做击球的准备动作,并能顺利回到下一次击球的位置,这种拉拍将可以使你的力量得到最大限度的发挥。

有人也称这种动作为“半开放式拉拍”。通常,你的位置越靠近场地中央,你就越有机会使用直角拉拍。练习:把球摆在你后腿的正前方,前腿向球的方向迈出,后腿随之自然转动。引拍动作要开放到足以很容易做出转腰动作的位置;另外,你也可以通过将身体重心向球的方向转移来击球。这个动作可以将腰部的转动和身体重心转移的爆发力完美地结合在一起。

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