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按照脉搏率指导网球训练

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按照脉搏率指导网球训练

帖子  Admin 于 周一 十一月 05, 2012 2:49 am

按照脉搏率指导网球训练
未知 2007-09-19 16:49
从细节看导师的调动和安全意识
在中级网球教练员培训班期间,道格拉斯(Doug Mac Curdy)导师带领全体学员第一次上球场,为了展示教学意图,要求一名学员予以配合。学员自告奋勇之多,最终选择了一名云南队的学员。先进行三米范围内正反手击球一分钟,测试该学员的脉搏,每分钟的脉搏所跳动次数;再进行底线单打边线大范围内的正反手击球一分钟,又测试脉搏的次数;再进行发球线与底线之间的前后左右正反手击球一分钟,又测试其脉搏次数。最后是左右奔跑凌空击球一分钟,再测试脉搏次数。不同的方法击球,都有击球数量要求,而且中间只有30秒的休息。每进行一项,脉搏上升一些,最后达到180次/分钟的脉搏跳动次数。
通过此方法的测试:
一方面可以确定该运动员的运动强度与心脏的承受能力,特别是对教学中老年学员或身体肥胖学员及体质较差的学员,在学前进行必要的心率测试是很必要的(热身后才能进行)。预防出事,是对学员安全的考虑。
另一方面,就是通过这个测试,可以最大限度地调动运动员的热情和兴奋系统,以便更好地发挥身体各器官的积极参与协调作用,其训练效果甚佳。
这正是按照脉搏率指导锻炼的基础,也是成功的关键。
(选自查理・程的博客,了解参与更多查理・称的球技文章请点http://blog.tennis.com.cn/vip/charlichen)

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