向史上最佳学习 未知 2009-03-30 09:45

向史上最佳学习
未知 2009-03-30 09:45
以下文字（包括图片）选自08年3月《网球》
文/杰伊・达沃恩 编译/木鱼
有这么少数几位女子选手，她们的某项技术或者在比赛中的某个方面是如此优秀，以至于她们被公认为是该项技能的史上最佳。这些最伟大的女子选手所取得的成绩更是毋庸置疑，我将要例举的几位选手总共获得过超过九十个大满贯单打冠军。通过分析这些最优秀选手的动作，或许我们能学习到一些对提高比赛的顶尖技巧。
玛蒂娜・纳芙拉蒂洛娃
训练不能教你如何打比赛

“女金刚”纳芙拉蒂洛娃比任何男女选手赢得的冠军都要多，其中包括十九个大满贯单打冠军。那么对于提高比赛的能力，她有什么与其他一流高手不同的想法呢？“她们就知道击球，甚至在训练时不打记分球，而这很糟糕，”她解释道，“为了更快地适应比赛中出现的不同局面，比如领先了怎么打，落后了怎么打，唯一的办法就是在平时训练中就尽可能地模拟这样的情形。训练时，我是一直都记分的。假如你不想按照正规比赛那样用局、盘的方式记分，你可以打11分或者21分。不管怎样，你都要设立一个目标，以保证你的注意力一直处于高水平的状态。”
有些选手取得的成绩与他们的能力很不相符，而他们可能存在的一个问题就是，认为仅靠技术训练就能教会自己打球。然而事实是，尽管他们做了很多技术训练，而且训练得也很刻苦，但是到了比赛，成绩仍不尽如人意。要知道，技术训练仅仅是技术训练，它并不能真正告诉选手如何打好比赛，而且并没有什么神奇的或者你在用而其他人都没有用的训练方法。
只有在教练的指导下，选手真正明白了需要把什么东西应用到比赛的最关键方面，并且完全懂得了如何把这些东西运用到比赛中去的时候，才会产生实质性的进步。
在平时的技术训练中，球还没喂给你之前，你就知道了来球的方向，或者你回击了一个别人喂给你的球，但接下来却没有人连贯地把球再次回击到你的底线位置，你仅仅击球就可以了，而用不着考虑其他，长此以往地如此训练，你将会逐渐养成许多坏习惯。正如纳芙拉蒂洛娃所说的，这会很糟糕。
切记，反复训练会培养出永久的习惯，所以在平时训练中养出坏习惯是很难改掉的，而这会限制你的潜质发挥。
很多人都疑惑，为什么选手不如他们在训练时的击球那么完美呢？因为平时训练缺少对抗性，选手没有养成在激烈对抗中完美击球的习惯。另外，从技术方面考虑，发生这种状况的主要原因之一是选手没有学习到击球和比赛中的其他关键要点。
你平时训练更多地真实反映比赛状态，你提高得也会更快。引起错误的原因也应该可以被消除。同时，这也解释了这些错误是如何影响到你在比赛中的成功与失败的。
辛吉斯在2006年复出之前，曾这样说道：“我是一个选手，对于我来说，每天做相同的事情，那会杀了我。最重要的是保持活跃，预测、猜想、观察以及拥有比赛的感觉，这对我是如此重要。”
我曾观看过纳芙拉蒂洛娃在一个表演赛中的训练，很明显就能看出，她正如自己所提倡的那样来训练，而在那两个多星期以后，她就在澳网夺得了混双冠军，尽管她已五十多岁高龄。纳芙拉蒂洛娃的训练方法，包括完全不采用喂球，这些和我在执教一位俄罗斯选手时采用的方法不谋而合。这位选手很快就取得了她在女子巡回赛中的最好成绩，并击败了一位高排位选手而获得了额外积分（该规则目前已取消）。当然这点成绩与纳芙拉蒂洛娃相比是不值一提的。
“你训练得很刻苦，而且很多事情都很努力，但真正的比赛是完全另外一回事。你长时间不打比赛手就会生锈，而且第一场比赛还会相当艰难。我仅仅是努力保持良好状态，让双脚热起来。”莎拉波娃的话代表了回到激烈竞争状态的几代选手的想法。
克里斯・艾芙特
把脚作为击反手球的向导
艾芙特赢得了十八个大满贯冠军，五十六次参加大满贯并且创纪录地五十二次进入到四强，或者更好，外加百分之九十的有史以来最高职业生涯总赢球率。
为了让击球达到最高水准，艾芙特指出，你必须“完全充分地做完动作，还要把你的目标扩展到更高的精确度和控制性上。”
先来看正手：“对于很多选手来说，正手是力量型击球，但是由于身体的站位不佳，常常会导致正手击球不够协调。在打正手球时，肩膀的转动是最重要的，即使你采用的是开放式站位。我喜欢把没有握拍的那支手伸展在前方以迫使自己在击球前就进行肩部的转体动作。没有肩部转体的关键动作，击球会过快，一点力量也没有。”
再来听听艾芙特是如何分解她的最经典击球的：“提前准备对于反手击球是非常重要的，不管你是单反还是双反。我发现，多注意一下你的脚也会很有帮助，不光是它们的移动，而是把它们作为击球的向导。你想早点移动站到击球的位置，并早点拉拍站定做出击球的准备动作，但是假如你试着在右脚上方来击球（假如你右手持拍），你将发现这会迫使你在一个理想的点击球，并