tennis123网球教学核心内容――网球就是一场游戏

tennis123网球教学核心内容――网球就是一场游戏
未知 2009-02-23 09:53
以下文字（包括图片）选自08年2月《网球》
文/金路 摄影/李姗 场地提供/北京市网球运动管理中心
不仅仅是在北京，汪俊的tennis123约球论坛和分级赛已经被全国业余网球圈的朋友所认可。往期的《网球》杂志上也曾经介绍过他，非凡的经历让一个普通人变得不平凡。

tennis123拥有自己的一套网球教程，它已经被汪俊推出几年时间，也在中国很多地方做过推广，但在许多人眼里仍然不知道他的真实面目。一个网球培训能够火起来必然有它合理的地方。系统的授课程序以及教练本身的亲和力也是所有培训的共通点。前面有谭弼、李德添两位教练用6个小时培训了3、4位学生。本来打算让汪俊也用这种形式，但他却说出了让我略感吃惊的话：“两个小时就够了，人数随便，多少都行，时间长了不光教练累，学员也吃不消。”这让我对他的教学产生了很大的兴趣，敢这样速成网球的人在中国应该没有几个。
接下来就是招募学员，联系场地。其实真的很为难，室外太冷，而且有风，学员不容易进入状态；室内光线又不好，拍出来的图片效果也就不如室外好，最后为了能够看到培训的最佳效果，还是选择了去室内球馆进行这次活动。
这次本来找个7个学员，但是有两位“临阵逃脱”，我们下午2点准时在球场见面，我把大家进行简单介绍之后，就开始了两个小时的网球游戏。
tennis123的网球培训分为两个部分，第一部分以球感训练为主，而第二部分以学习动作、进行击球练习为主。
第一部分 球感训练

1颠球
汪教练让每个学员拿一个网球，进行颠球练习。没有讲怎么握拍，只是简单的做了示范。在练习的同时，他与大家聊了起来，比如平时喜欢什么运动，是否上过网球场。
为了消除大家的紧张情绪，汪教练说到：“网球其实就是游戏，和在中国普及的乒乓球、羽毛球一样，业余的朋友就是为了玩的高兴出出汗，能够打起来是最初的目的，作为业余教练，最主要的任务就是培养学员的兴趣。”有的学员颠了一会觉得胳膊发酸，汪教练说：“一直紧紧抓住这么重的拍子谁都得酸，其实，在球拍和球接触的一刹那握紧拍子就可以了，其它时间都放松点，让球去碰拍子，砸在端平的球拍中间就会好很多。”

编者：汪教练与上期杂志介绍的李德添教练一样，都没有在正式练习前进行热身运动，这似乎也是目前速成法的一大特点，开始不会有剧烈的运动，因此以之前的球感练习代替热身，既能节约时间，又可以增加趣味性。或许是中国人普遍乒乓球基础很好，颠球对于大家来说都没有什么问题。

2变换节奏颠球练习
这个方法的主要内容可以概括为“低低高”，让球在拍子上两下低，一下高，反复进行，最好让拍子在腰部的高度比较舒服，同时体会用拍子包住球的感觉。汪教练在这个环节强调最多的就是放松，身体绷得越紧球就越不听话。“游泳需要水感，网球也需要球感，大家没事在家多练颠球，会提高的快一些。”
编者：这个步骤主要练习大家对球的控制能力，同时需要稍稍动脚来调整身体与球的位置，让学员们在不知不觉中接触了脚步移动。
3“低低高”+准备姿势
这次在上个步骤的基础上，加入了击球前的准备姿势。动作可以分解为低、低、高、准备，在球落地后继续进行，反复循环。“打网球时承载球拍重量的主要是左手，而不是右手，有三分之二的时间都是用左手握拍，这样可以让右手得到放松，以便在击球是更好的发力。因此大家在准备姿势的时候要左手抓住拍喉，右手松开。”
编者：前三个步骤都是以颠球练习为主，这让我不禁为他着急，就两个小时的时间，这都过了半个小时了还玩呢？殊不知tennis123的速成法是由易到难，每个步骤都环环相扣。请往下看。
4两人之间不落地的隔网传接球练习
汪教练与一位学员进行示范：两人都站在离球网大约半米的位置，先在自己球拍上颠5下，第五下时把球颠过网，同伴不落地接球重复同样的步骤，完成十个来回后，改成在自己的球拍上颠四下时颠过网，十个回合后再换成三下、两下、直到两人各颠一下。这个方法最重要的就是要让球碰拍子，如果自己发力，球很可能就飞了。汪教练与示范的学员竟然颠了五十多个来回没有失误。之后，他将包括自己在内的六个人男女搭配分为三组进行练习，自己则轮流与大家对练。
编者：这个步骤也是从易到难，让学员逐步知道该用多大的力量将球送到同伴的手里，不过，学员之间的练习效果明显没有与教练对练的效果好。最大的问题就是控制不住球的方向和力度，主要还是没能领会让球碰拍子的技巧。在汪教练与学员示范时，学员会自然的将颠球动作向截击动作上靠。
5两人之间落地的隔网传递球练习
步骤与上面的完全一样，只是两人都要在球落地后，才能将球打过网球。汪教练在与学员示