步法、击球连贯和耐心的游戏

步法、击球连贯和耐心的游戏
未知 2004-10-08 15:14
文/布莱恩・迪根斯（美国杜恩网球中心的职业教练员）
能够通过强大的进攻，打出一个个制胜球，的确可以让你赢得比赛。但对休闲球员来说，赢得比赛看中的却是你维持回合的功夫。在业余比赛中，谁的失误少，谁就十有八九会获得比赛的胜利。但是人们对锻炼自己不失误的能力却并不热衷。这里，我设计了一种简单有趣的训练方法，在步法、击球连贯性和耐心等方面，帮助大家打好回合球。
准备
我们先要将球场沿边线一分为二，包不包括双打界根据个人需要确定（如果需要增加对击球的落点控制就不用包括双打界）。你和对手分别站在底线上，彼此打来回球，谁先拿到11分谁赢得比赛。
规则
在每一分的争夺中，你无论是打底线球还是打网前球，都只能在身体外侧击球。举个例子，你和对手都是右手持拍，必须都站在DEUCE侧，以右侧区域为界，对打斜线球，一个只打正拍，另一个只打反拍。每打完5分之后，改用球场左侧区域为界，两名球员交换正反拍击球方式。这一训练的最大好处，就是通过不断的正反拍击球，让你有更多的机会来调整脚步、找到最佳击球位置。

如果你想加强击球的连贯性，培养耐心的话，可以让非受迫性失误作为失分的惟一途径。就是说，每分的争夺以其中一人的主动失误而结束，没有失误的人因此获得一分。如果你打出了一记制胜球，对不起，只能算“擦网”。重赛！你获胜的惟一策略就是保持不失误，等待对手犯错。

图：为让训练变得紧凑，我们将球场一分为二，无论是正拍还是反拍，都强迫你在身体外侧击球。图中穿红色衣服的球员总是打正拍，穿蓝色衣服的球员总是打反拍。