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以布雷克为榜样 未知 2008-06-02 09:40

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以布雷克为榜样 未知 2008-06-02 09:40

帖子  Admin 于 周一 十一月 05, 2012 2:05 am

以布雷克为榜样
未知 2008-06-02 09:40
(以下文章(包括图片)选自《网球》杂志07年6月)
文/保罗・安内科恩(曾为英国名将亨曼的教练,现任英国草地网球协会男队主教练。)
编译/庸人

图一:布雷克从不为反手回球担忧
布雷克,这个历经磨难的美国人,通过自己的努力,终于在国际网坛赢得了自己的地位。而他的成功,无疑与以下四点有关。

1.改正你的软肋。布雷克的反手曾是他的软肋,但近些年,他在这方面下了很多功夫。其实他在技术动作上没做多少改变――只是击球点没有以前那么靠近身体。当然,这样球能更好的打在甜点上。好的反手使他变得更自信。于是,他可以在比赛中信赖自己的反手,提高竞争力。通常情况下,运动员只有在非常情况下才用自己的弱项技术回球。其实,我们不该躲避,而是改进自己的弱项。布雷克就是这样勇于面对现实的人。业余选手更应该面对现实。当我们因为不擅长某项技术,就一味采用最安全的回球方式来防守,其实,还不如尝试尝试进攻,如果你能打上几个的话,你会信心倍增的,变弱项为强项就指日可待了。
2.苦练发球。火车不是推的,功夫不是吹的,发球不是天生的。布雷克经过艰苦卓绝的练习后,发球已经成为他的利器。和他的反手一样,布雷克的几项优质技术都是用他的热情和努力换来的。他在发球上最大的改变就是充分利用了腿部肌肉――他在发球时增加了屈膝程度。这可以使自己的发球时速提高5%―10%。在专业运动员中,哪怕只是5%的提升,都会有非常明显的效果。布雷克的胳膊在发球时也相当放松,但有些人总是紧握着球拍。对于不同的发球要有灵活性,胳膊还要充分伸展。胳膊放松不仅可以提高球速,还可以避免受伤。而随着年龄的增高,我们的灵活性会不断降低,这时充分伸展就显得尤为重要。

图二: 艰苦的练习造就了布雷克出色的发球
3.用移动来保证回球质量。布雷克的移动速度有如神助,更厉害的是,他同时对机会球的把握能力很强。只要有机会,他都会侧身绕过反手位,打出致命的inside out。在平时,他苦练各种移动来保证这样回球。如果你也想在反手位时用强有力的正手回击,那你平时就得对各种类型的跑动多加练习。
4.并不一拍打死。布雷克曾经也是表现时好时坏的球员。他可以打出令人拍案叫绝的致胜球,也会有低级愚蠢的失误。但近两年来,他学会了打过渡球,并不总是追求一拍毙命。最多的时候, 75%的情况下他都能创造得分机会,而不是无谓失误。现在,他觉得与其在底线打出一个低成功率的致胜球,还不如先打出高质量回球占据主动,再在第二或第三拍拿下这一分。看来他越来越成熟,并深深领悟了一个道理:你在场上的位置决定了你的回球方式。往往你的站位越靠近场内,你的打法应该越积极。相反的,如果你在底线后,或者在跑动中回球,就别老想着一拍毙命了。

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