搜索
 
 

结果按:
 


Rechercher 高级搜索

关键词

最新主题
» 东莞市南城区鸿福路:毛思露-教练简历!
周四 十一月 29, 2012 12:05 am 由 Admin

» 发球的90度法则 未知 2004-02-16 19:44
周一 十一月 05, 2012 5:26 am 由 Admin

» 让上帝显灵 未知 2004-02-16 21:38
周一 十一月 05, 2012 5:26 am 由 Admin

» 如何开始你的职网生涯
周一 十一月 05, 2012 5:25 am 由 Admin

» 小威的秘密武器 未知 2004-02-17 00:32
周一 十一月 05, 2012 5:24 am 由 Admin

» 网球真经 未知 2004-02-17 00:42
周一 十一月 05, 2012 5:23 am 由 Admin

» 改善发球完全手册 未知 2004-02-17 01:00
周一 十一月 05, 2012 5:22 am 由 Admin

» 赢球歪招儿 未知 2004-02-17 02:21
周一 十一月 05, 2012 5:20 am 由 Admin

» 凌波微步―制胜步法(3)
周一 十一月 05, 2012 5:19 am 由 Admin

十二月 2018
周一周二周三周四周五周六周日
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

日历 日历

合作伙伴
免费论坛

免費論壇



发表主题最多
Admin
 

RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


百度百科-----中国网球!

周日 十一月 04, 2012 11:43 pm 由 Admin

网球
开放分类: 2012奥运项目 亚运会 传媒 体育 体育运动
网球


评论: 0

您的第一个主题

周日 十月 21, 2012 1:26 pm 由 Admin

在开始管理您的论坛之前,请先用一点时间来阅读以下的信息:

怎样进入您的管理员控制面板?
点击页面上方菜单中的登录后就会显示一个新的页面,然后在用户名中输入'admin',并输入您在注册过程中指定的密码。如果您遗失或忘记了您的密码,请点击这里

评论: 0

社会化书签

社会化书签 digg  社会化书签 delicious  社会化书签 reddit  社会化书签 stumbleupon  社会化书签 slashdot  社会化书签 yahoo  社会化书签 google  社会化书签 blogmarks  社会化书签 live      

在您的社会化书签保存并分享地址东莞市邂逅网球俱乐部


跟罗德・拉沃一起训练 未知 2008-08-18 11:08

向下

跟罗德・拉沃一起训练 未知 2008-08-18 11:08

帖子  Admin 于 周一 十一月 05, 2012 1:53 am

跟罗德・拉沃一起训练
未知 2008-08-18 11:08
以下文字(包括)图片选自07年8月《网球》

文/ 罗德・拉沃 编译/金路 摄影/陈功 示范/张坤宇、刘畅
服装提供/李宁的logo 特约用球提供/天龙的logo

很久以前,有一名叫做哈利・霍普曼的著名教练,在1950年到1967年之间,他带领国家队,不可思议地获得了15次戴维斯杯冠军。现在,他的学生之一,传奇人物罗德・拉沃,将与我们分享一组霍普曼打造冠军球队时常用的练习方式。
所有的人都这样告诉学生:成功的秘密在于练习。但是,如果把成功定义为网球冠军,就不仅仅是任何随意的练习都能成功的。在赛前的准备工作中,模拟比赛练习是最具挑战性的,你必须在其中投入大量的精力和热情,哈利・霍普曼,著名的澳大利亚网球教练,调教出了一大批优秀选手――包括我,法兰克・塞吉曼,卢・胡德,肯・罗斯维尔,罗伊・爱默生,弗雷德・施托勒,约翰・纽康姆以及托尼・罗切――他用有效的训练方法,为我们成为一流网球选手做着准备。
哈利・霍普曼用的最常用的一个练习方法,就是二对一练习。在我看来,直到现在,这仍然是最好的练习方法。原因?两人一边的选手,几乎所有的球都能回到单人一边那里,由于他们不用更多的跑动,因此回球质量会比较高。这意味着,回合球更多也更强烈,这样让单人一边的练习效果更为显著。
在进行二对一练习时,你有必要知道这些:开打前,我建议三个人往口袋里多装些球。当有人失误的时候,其他人――通常是对面的人,马上喂球。所有的练习都要连续进行,不要在打出制胜球或失误的时候停顿。
同时,不要超过自己的能力范围去击球,尽量打控制球。两人一边的选手,要集中精力,尽可能多的把球喂到对面场地。如果你是单人一边的选手,也不要疯狂的发力,试着把每一个球都控制在界内。最后,当你自己在一边的时候,不要指望每轮都能坚持最长的时间。尤其是刚开始的时候,当你找到感觉后,并且觉得自己累了,就换一个人过来。
这里有四个可以长期进行的练习,它可以让你在比赛中做得更好。
1三人都在底线
开始时,三个人都站在底线,把注意力放在击球的稳定性和深度上,把它当作热身练习。在我还没有提出要求之前,两人一边的选手,不要试图用制胜球攻击单人一边的选手。他们的目标是,喂一连串稳定的球,让对面的选手保持移动。比如,两人一边的人始终打直线,而单人一边的人打斜线,反之亦然。这个模式确保了高质量的练习,并且让三个人都尽力控制球的线路。每个人都轮到单人一边,进行五分钟的练习,共十五分钟。
需要指出的是,在进行二对一的练习时,我们不需要把很多时间,用在三人都在底线上的练习,而是要进行更多的网前练习。我们虽然从三人在底线开始,但是重点在于向前去处理一些浅球以及磨练我们的随球上网技术。现如今,我发现一些球员,拥有很好的底线技术和网前技术(前提是已经来到网前),但他们从底线到网前之间的过渡不是很好。因此三个人都从底线开始的练习对于球员是很有用的。记住,如果失误了,即使是一个随球上网击球――不要停下来。要有人立即喂球给失误的人进行同样的击球。(图一)

2.两人在网前,一人在底线

这项练习旨在给予位于底线的球员,一个接近实战的练习。但是网前的球员不要打制胜球,仅仅不断调动底线的球员就可以了。(例如:如果在底线的球员被拉出了场外,在网前的球员,不要把球打向相反一边的死角。)这个练习,不仅让位于底线的选手,在很具有挑战性的位置,很好的练习了底线技术,并且对网前的两位球员也很有好处,因为他们可以练习控制落点的截击。
不过,如果在底线的球员能够得分的话,他可以这样做。此时,可以运用穿越球,上旋挑高球或放小球。在底线的球员要注意,如果网前的球员失去了位置,一定不要拖泥带水,继续进攻。否则,一旦网前的人回位,底线的球员之前所做的努力将付之东流。每名球员都轮到底线,进行一次五分钟的练习,共十五分钟。(图二)
3.一人在网前,两人在底线

有一个很好的提高前场综合技术的方法,就是一个人在网前对抗两个站在底线的球员。网前球员的目的,是练习控制球的落点。第一拍从底线球员开始,网前球员截击回来后,底线的球员就开始挑高球。
他们不需要用攻击性挑高球制胜;尽量做到,让网前的球员能够打到球。打完一记高压球后,网前的人要在下一个球飞出之前,及时回到网前的位置,为下一球做准备。这样,培养了在完成高压球后,立刻回到截击位置准备的好习惯。之后,底线的球员可以试着把球打向网前球员的脚下,如此反复。每名球员都轮到网前,进行一次五分钟的练习,共十五分钟

Admin
Admin

帖子数 : 275
注册日期 : 12-10-21

查阅用户资料 http://wqjlb.forumotion.com

返回页首 向下

返回页首


 
您在这个论坛的权限:
不能在这个论坛回复主题