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红土法则 未知 2009-05-25 11:02

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红土法则 未知 2009-05-25 11:02

帖子  Admin 于 周一 十一月 05, 2012 1:06 am

红土法则
未知 2009-05-25 11:02
以下文字(包括图片)选自08年5月《网球》
特约撰稿/克里斯・刘易斯 编译/李姗

你发现没有・曾经六次在法网封王的瑞典金发“冰山”比约?伯格和他的劲敌归勒莫.维拉斯,还有当今最耀眼的红土旋风小子纳达尔,这三位红土之王的技术有三个共同的特点:击球带有强烈的上旋、稳定性超凡外加一双飞毛腿。
球速慢是红土场的特点之一,所以要想在红土场上打出制胜分要比在硬地球场、草地球场或者室内合成材料球场难得多。因此,红土场上的多拍拉锯和失误就会比在快速场地上出现的次数更多,而制胜分却在缩水。红土场是纳达尔这种类型的选手最理稳定性的想作战场地,他们生在红土、长在红土,了解红土的性格就像了解自己兄弟一样。西班牙肌肉猛男能三捧法网冠军杯的奥秘在于,他拥有强大的防御能力和多拍相持能力,这就要求在比赛过程中精神要高度集中、有足够的耐心和惊人的体能。更重要的是,这个肌肉小子能抓住稍纵即逝的机会转守为攻。
在红土场上,顶级的网球技术建立在低风险的多拍回合球上,而比赛比的是在多拍拉锯的过程中率先抓住机会向对手发起进攻的能力。因此,就需要选手打出过网高且不易下网的球来维持极度消耗耐心的拉锯战,而最理想、最符合这个要求的唯有带有强烈的上旋的球。除了过网高以外,上旋球还会强迫对手不得不在高位击球。与快速球场不同的技术还有移动方式。滑步救球是红土球场上的一道特殊的风景,它是在火烧眉毛的时候救球的上上之选。
下面是一系列提升土场技术的训练,它能让你在土场表现的更凶猛,你还能从中学到实用的土场移动步法。
(1)提高稳定性
训练要求:变线的时候是非受迫性失误露头的高发期。为了避免失误,你可以和对手打相同的线路,让你的对手主动变线。比如,如果对手打直线,你就跟着他打直线;他打斜线你也打斜线,以此类推。
训练内容:找个搭档跟你一起训练,打和平球,抛开胜负的观念。练习过程中要尽可能多的保持回合,直到感觉身体有些疲乏为止。
练习一段时间后,你会发现不论是在底线、网前还是在中场击球,下网的球明显减少了。但是,这不能成为你不主动变线发起进攻的理由,这项练习的目的是要让你的击球更稳定。在平时的训练或比赛中,当你要变线打对手的空当时要打得聪明些,你应该在对手回球偏软时(即缺乏力量、深度和准确性)发起攻势。
(2)土场基本步法与平衡训练
移动是击球技术的基础,也是重要的环节之一。科学的步法与良好的平衡为击球提供条件。三十年前的博格和二十岁的纳达尔就是最奢侈的例子,他们在红土场上的跑动近乎完美。完美的步法加上飞一般的速度,让他们比别人握有更多打出华丽一击的机会。同样,当你的步法可以被称之为艺术的时候,你也得到了压制对手的机会。
介绍一个提高移动速度的训练,能让你在场地的任何一个方向上的正手或反手击球变得更从容、更游刃有余。
从正手开始。
训练要求:站在底线中间的T字区。这个点作为每次击球移动的起点,每次击球后都要先迅速回到这个位置,再开始下一次击球。
训练内容:你要完成四种不同类型的正手击球练习,它们是:回击大角度来球、深球、侧身正手击球(inside-out),最后一个是浅球。四种击球方式为一组,重复练习。训练过程中,熟悉每种击球的位置,体会打不同方向来球的不同感,最重要的是要尽力打好每一个球。
小贴士:打大角度球、底线深球或浅球时,你可以试着用滑步技术。
更高层次的要求:为了更有效的提升击球技术,还要注意每次击球的质量和类型(平击、上旋或侧旋)。例如,打大角度球时,要尽量让击出的球带有强烈的上旋,让球的过网高度比平常击球高出1米左右。再加上球的旋转与风(顺风和逆风的效果不同)的共同作用,最后让你的球潜入到距离对手站位较远的场地一角。如果是打比较深的来球,那就用弹跳高的、带强烈上旋的球回击对手。这样做会迫使对手在底线后很远的位置击球,从而获得放小球得分的机会。用正手inside-out压迫对手的反手或以inside-in打击对手的正手,是打反手位来球的最顶级招数。这两种打法对落点要求比较苛刻,但效果确实是不言而喻的,制胜分常是这两种打法的最终产物。
注意事项:直到感觉身体疲劳或者影响移动的时候才能停下来休息。
这种训练模式也可运用于练习反手上,也就是:反手回大角度球、深球、用反手回击正手位球、浅球四种线路。
熟练以后,可以让教练随改变喂球的顺序。比如,可以先喂浅球,然后是大角度球、深球,最后是反手位或正手位的球等等,组合方式可以随意变换。
(3)用大角度球调动对手或穿越
在红土上,如果你的对手杵在网前或者是底线,大角度回球就是击垮他们的炮弹。博格总能在生死攸关的时候近乎完美的使用这项技术。
为了帮助你把回球的角度打得更大,可以这样练习:
第一步:
你站在发球区中点上,让教练站在球网的对面向你的正手

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