不要成为牺牲品 未知 2009-06-29 14:14

不要成为牺牲品
未知 2009-06-29 14:14
以下文字（包括图片）选自08年7月《网球》
不要成为牺牲品

有太多的选手在接发球时，担当了“烈士”的角色。他们总是站在底线后的同一位置，让对手的“炮弹”打过来。其实，当对手将球发过来之前，接发球手可以影响其发球意图。如果你偶尔改变接发球时的站位，对手将注意到你的变化，并试着根据你的动作做出反应。因此不要在接发球时站在同一个位置，你的位置变化会让对手猜不透你的想法。

学习分腿垫步的好方法
很多教练一眼就能够看出场上的人是职业选手还是业余选手。因为是否在击球前做分腿垫步是他们进行评定的关键。你想让自己看起来更专业一些吗？那也去学着在击球前做一个有百利而无一害的分腿垫步吧。
或许你也曾尝试过这样做，但总找不到节奏是吧？没关系，试试这个方法：让你的教练或者练习搭档在球网对面准备给你喂球。在他喂球之前，你要做的就是不停地在底线进行双腿距离宽于双肩的小跳。他可以随时将球喂向你所在半场的任意位置，而你则要尽快到位将球击出。在练习了几十个球之后，你会发现，从前难以够到的球，如今都不在话下。

给自己叫个暂停
篮球教练，会在对方球队连续得分后，叫暂停来阻止他们的势头。乒乓球教练，会在队员出现问题时，叫暂停给队员进行技战术部署。虽然网球运动规则不允许在比赛过程中有教练进行场边指导，但是作为网球选手，还是可以给自己叫一个暂停。
当你处于压力之下，不断地犯错误，加速失分的时候，不要急于去输掉下一分。心理想着给自己叫一个暂停。沿着底线走上个来回，做一次深呼吸，给自己一点时间重新梳理一下比赛的过程，想想下一步该如何抑制对手的长处。确保你没有超过规则允许的时间，并且不要在对手非常疲劳的时候“叫暂停”。比赛中的几个暂停，可以避免对手快速得过多分数，确保比分不被瞬间拉开。

发球前的仪式
你大可不必在发球前，跪地乞求上帝能让你发出一记内角ACE球，或是心理默念“发死你、发死你”。装神弄鬼和歪门邪道可不是我要说的。其实很简单，只要有一套自己的习惯动作，就可以让发球轻松自如，井然有条。过于着急把球发出去并不是好的习惯，俗话说的好，欲速则不达。
许多选手喜欢从三个球里，挑出两个球来分别做为一发和二发的用球；纳达尔喜欢在发球前揪揪裤子；莎拉波娃则喜欢捋捋头发。你也可以用下面这个通用的习惯流程，即使你的裤子不紧，也没有一头长发。
先用球拍拍几下球，感受一下球拍的张力。之后在发球的位置站好，用手拍几下球，三、五下就行了，拍太多了招人烦。双手拿好拍子站定几秒，做一次深呼吸，同时确定对手已经准备好。向后移动重心，由慢到快将球发出。