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网球


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不要成为牺牲品 未知 2009-06-29 14:14

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不要成为牺牲品 未知 2009-06-29 14:14

帖子  Admin 于 周一 十一月 05, 2012 1:03 am

不要成为牺牲品
未知 2009-06-29 14:14
以下文字(包括图片)选自08年7月《网球》
不要成为牺牲品

有太多的选手在接发球时,担当了“烈士”的角色。他们总是站在底线后的同一位置,让对手的“炮弹”打过来。其实,当对手将球发过来之前,接发球手可以影响其发球意图。如果你偶尔改变接发球时的站位,对手将注意到你的变化,并试着根据你的动作做出反应。因此不要在接发球时站在同一个位置,你的位置变化会让对手猜不透你的想法。

学习分腿垫步的好方法
很多教练一眼就能够看出场上的人是职业选手还是业余选手。因为是否在击球前做分腿垫步是他们进行评定的关键。你想让自己看起来更专业一些吗?那也去学着在击球前做一个有百利而无一害的分腿垫步吧。
或许你也曾尝试过这样做,但总找不到节奏是吧?没关系,试试这个方法:让你的教练或者练习搭档在球网对面准备给你喂球。在他喂球之前,你要做的就是不停地在底线进行双腿距离宽于双肩的小跳。他可以随时将球喂向你所在半场的任意位置,而你则要尽快到位将球击出。在练习了几十个球之后,你会发现,从前难以够到的球,如今都不在话下。

给自己叫个暂停
篮球教练,会在对方球队连续得分后,叫暂停来阻止他们的势头。乒乓球教练,会在队员出现问题时,叫暂停给队员进行技战术部署。虽然网球运动规则不允许在比赛过程中有教练进行场边指导,但是作为网球选手,还是可以给自己叫一个暂停。
当你处于压力之下,不断地犯错误,加速失分的时候,不要急于去输掉下一分。心理想着给自己叫一个暂停。沿着底线走上个来回,做一次深呼吸,给自己一点时间重新梳理一下比赛的过程,想想下一步该如何抑制对手的长处。确保你没有超过规则允许的时间,并且不要在对手非常疲劳的时候“叫暂停”。比赛中的几个暂停,可以避免对手快速得过多分数,确保比分不被瞬间拉开。

发球前的仪式
你大可不必在发球前,跪地乞求上帝能让你发出一记内角ACE球,或是心理默念“发死你、发死你”。装神弄鬼和歪门邪道可不是我要说的。其实很简单,只要有一套自己的习惯动作,就可以让发球轻松自如,井然有条。过于着急把球发出去并不是好的习惯,俗话说的好,欲速则不达。
许多选手喜欢从三个球里,挑出两个球来分别做为一发和二发的用球;纳达尔喜欢在发球前揪揪裤子;莎拉波娃则喜欢捋捋头发。你也可以用下面这个通用的习惯流程,即使你的裤子不紧,也没有一头长发。
先用球拍拍几下球,感受一下球拍的张力。之后在发球的位置站好,用手拍几下球,三、五下就行了,拍太多了招人烦。双手拿好拍子站定几秒,做一次深呼吸,同时确定对手已经准备好。向后移动重心,由慢到快将球发出。

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