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和慢热说再见 未知 2009-08-14 09:59

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和慢热说再见 未知 2009-08-14 09:59

帖子  Admin 于 周一 十一月 05, 2012 1:02 am

和慢热说再见
未知 2009-08-14 09:59
以下文字(包括图片)选自08年8月《网球》
文/尼克・波利泰尼 编译/金路
是否在为自己进入状态太慢而感到无奈?其实很多人都是慢热型选手,有些人甚至在比赛结束后都还没有找到感觉。没关系,这里有五个方法,将帮助你从比赛的第一个球就赢得先机。

1让自己出汗 如果你知道自己是一个慢热型的选手,就需要提前让自己“热”起来,在比赛开始之前,让心肺功能和身体移动能力都处于唤醒阶段。要是有一面网球墙,你可以用它热身。而如果没有的话,进行影子训练――做正手、反手、发球、截击的挥拍练习,并且想象来球的位置。其实,跳绳也是一个不错的选择。理查德・威廉姆斯将网球比喻成拳击:你需要在比赛的一开始就做好充分的准备,因为对手突然的打击很可能会让你丧失战斗能力。他总让维纳斯和塞琳娜在赛前出一些汗,并且进行击球练习。
2排除心中杂念 许多选手在离开家走进球场之前,都会被一些琐事所困扰。比如你和老婆对某事的争论、手里股票又下跌了、孩子在学校不乖等等。在这种情况下,你会变得神经紧张。其实,每个人都会存在这些问题。如果你能够什么都不去想,那你一定是个疯子。如果想要在比赛中做得更好,你需要忘掉场外的事情,就因为――它属于场外!当比约・博格来我学校玩的时候,我曾经问他成功的秘密是什么。我记得他好象说,“从我踏上球场的那一刻起,我的头脑开始一片空白。我唯一所想的,是要在每一分的争夺中,比对手多一次将球打过网”。
3用心准备 很多选手在与对手热身的时候,没有仔细对其进行观察。其实,你可以在与对手练习的过程中看出许多东西。他是采用什么握拍方法?来球大部分是弹跳得高还是低?是否某种击球技术可以针对对手的握拍方法将其牵制?他的移动能力很强,还是在追大角度球时非常挣扎?他在网前的表现是否让你感到舒服?他的击球是带有强烈上旋,还是以平击为主?这些都是你应该仔细观察的。
4稳中求胜 相对于将球打得到处乱飞来说,将一分的回合延长,慢慢建立节奏,给对手一些失误的机会是不错的选择。但是如果在正确情况下,也可以在早期冒一冒险。如果你的对手二发软弱,去追着它猛打。即使没有成功,你也让对手明白,你不会仅仅把球挡回去。像这样早期的侵略性击球,可以打破平淡的比赛。在比赛刚开始找机会放个小球,也是一个很好的主意。很久以前,我们常常说放小球是柔弱的表现。但今天,无论是男子还是女子职业比赛中,放小球都成为重要的战术组成部分。你可以用它来考验对手的移动能力到底如何。
5拒绝消极 在我训练鲍里斯・贝克尔的时候,他在去球场之前总是对我说,“教练,给我一点提示吧,只要一点”。贝克尔在比赛前不需要很多建议来扰乱他的头脑。如果你和他一样,可以遵循信奉这个观点:你是一个胜利者。如果在比赛中暂时落后,也不要有消极的情绪,永远。不要放弃每一分,在对手打出了制胜球或是自己出现了低级失误时,站直了,挺起胸膛,你会赢得很多比赛。你一定要有这样的信念――我是胜利者,在我胜利之前是不会走开的!

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