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一小时学会打网球? 未知 2009-01-19 11:14

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一小时学会打网球? 未知 2009-01-19 11:14

帖子  Admin 于 周一 十一月 05, 2012 12:43 am

一小时学会打网球?
未知 2009-01-19 11:14
以下文字(包括图片)选自08年1月《网球》
文/金路 摄影/陈功
几个月前,在网球网,有一个叫李德添的人开了博客,专门推广一种叫简易法的网球入门方法,它针对从来没有打过网球的人,承诺让他们在进行一个小时练习后,就能在底线开始比赛。很多人认为这是天方夜潭,也有人认为方法可行,持不同观点的双方在互联网上进行了激烈的讨论,这件事情一时间成为了网络上议论的焦点。为了看看简易法的效果到底如何,《网球》杂志把李教练从江门请到了北京,想通过记录真实的过程,来验证简易法是否是解决网球入门困难的一个突破性方法。

经过与李教练的沟通,我们决定找四个学员,用一天中的六个小时,看看能否真的可以让他们达到预期的目标。公证起见,我们对外公开招募了四名从来没有打过网球的朋友,两男两女,他们一听说只要一天的时间就可以学会打网球,都很兴奋。
王涛:男,27岁,公司职员,平时经常踢足球
杨涛:男,26岁,公司职员,很少参加体育运动
刘芳:女,21岁,大学生,健美操爱好者
李艳:女,24岁,研究生,很少参加体育运动
十月底,北京已经过了可以在室外打网球的季节。单衣早已无法抵挡深秋的寒风,所以提前告诉李教练北方冷,多穿点。
早上9点,我们准时在朝阳公园网球中心的中心球场集合。四个学员都没有自己的拍子,这更让我们充分为今天的任务感到压力――寒冷、连续练习带来的疲劳、毫无网球基础……这一系列问题都为教学带来了不可预计的困难。
李教练与四位学员简单认识了一下,就按照简易法的七个步骤开始教学。此方法必须由教练一对一亲自指导,不让学员间相互练习,以免走了歪路。因此,今天我们虽然计划一共进行六个小时,但是除去中午吃饭以及休息的时间,平均每人也就有一个小时左右的学习时间。简易法在开始阶段需要使用过渡球进行练习。
在介绍简易法的具体步骤之前,得先定义三个练习区域,单打的区域叫大场,发球区的一侧区域叫小场,小场离网二米距离内的区域叫小小场。
第一步:正手推挡。
李教练并没有讲如何握拍,也没有讲怎样侧身上步,这与我们往常看到的入门教学方法完全不同。他一上来就与学员在小小场隔网相对,要求他们开放式站位,把拍子放在身体的右侧,将拍面与地面保持约45度的开放角度,将球轻轻碰击到教练的小小场中部。要求打出的球必须有抛物线,不能平平的飞过球网,拍子与身体始终保持固定的距离,来球位置不合适时,要用脚步而不是手来找球。
编者:此步骤四位学员各用了不到五分钟时间就可以达到要求,轻轻的打十个回合以上都不是问题,学员们都没有觉得第一步练习有什么难度,而杨涛想拉拍发力打球时被李教练制止了,让他必须按步骤进行练习,否则将影响整个学习进度。
由于距离很近,又几乎没有引拍,因此不会产生击球过晚或是打不到球的问题,而软软的过渡球又很容易让学员对其操控。李教练几乎不怎么说话,只是要求学员打出的球要有抛物线,过网高度至少不低于一个拍子立起时的高度,这样一来,网球场上最大的敌人球网,也被简单的逾越了。
第二步:反手推挡。
李教练要求学员用双手握拍进行练习,方法和要求与第一步相同,只是没有要求必须开放式站位。四个学员用了比正手推挡更短的时间达到了要求,但是动作看起来有些别扭,不过并不影响他们打很多来回。
编者:由于有了正手的基础,四位学员在对球的判断上有了一些提高,因此反手这边没有太大的障碍,如果按照先把球打起来的原则,前两个步骤应该是成功了。
在此也展现了简易法动作的核心内容:开放式站位、几乎不引拍、不侧身。学员如果做出了这些动作,也自然只能轻轻挡球,不会因为过分用力而无法控制落点。
第三步:正反手综合推挡。
还是在小小场,李教练开始有意识的把球喂得别扭一些,让学员自己动脚调整击球点,这个调整主要是横向(左右)的。期间他还教学员们在准备动作时用左手扶拍喉处,右手放松,重心要降低。四位学员掌握的时间有些不太一样,李艳用时稍微长一些,大概用了8分钟。
编者:开始动脚了,这就牵扯到了学员自身的运动基础。两个男孩用的时间短一些,尤其是王涛,他平时喜欢踢足球,因此步法移动比较灵活,很短的时间就达到了教练的要求。李教练并不是让所有学员用相同时间,而是达到要求就换下一个人,这是为了让大家都在几乎相同的水平上。
三个步骤完成以后

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