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从中级到高级的精进之路(二)

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从中级到高级的精进之路(二)

帖子  Admin 于 周一 十一月 05, 2012 4:26 am

从中级到高级的精进之路(二)
未知 2004-04-29 16:50
三、打高压球时让身体处在来球的前方

面对小球和挑高球,来个杀球得分,不给对手机会,对任何水平的球员来说都是提升士气的绝好机会。相反,如果在处理这种球时缺乏信心,就会影响到你整场比赛的心理。所以高压杀球是一项实用且值得花些功夫去提高的技术。在我设计的练习中,需要陪练挑出落点在发球线和底线之间的高球。一旦看见对手挑出高球,你就要马上侧身,做好向前迎击的姿势,准备将球扣向对方球场的两侧。注意,整个动作中,你所选择的击球角度和脚下步伐同样重要。
该项技术环节的要领:保持侧身,身体处于来球的前方――我们所说的来球的前方是指球飞行方向的前方,也就是要你在自己身体的前方完成击球动作。在击球的瞬间,保持头部向上,眼睛紧盯击球点,并保持到整个击球动作完成。如果你和陪练在练习时,每次都能够连续完成该动作25次以上的话,你高压杀球的能力将会显著提高。
适用选手水平
中级/高级
练习挑高球和练习扣杀一样重要。特别是在救球时,挑高球技术尤其管用。有时虽然你已经错过了最佳的击球位置,但还是有机会用一记又高又深的高球来化险为夷。让你的对手处于网前,你处于底线,练习挑出落点深、飞行弧度高的球,争取直接得分。这个练习将有助于提高你打高球、过顶球和救球的技术。
四、稳定的正拍击球

没有稳定、可靠的正拍击球,就不能算是一个好的网球选手。以下的练习将有助于提高你正拍的稳定性、深度和在比赛中的全面表现。
你和陪练在场中对拉斜线10个回合以上,并保证球的落点都在发球线和底线之间(如果其中有一位是左撇子,也不妨用正手对反手交替拉球)。如果要提高挑战性,可以在此限制下进行比赛。如果你连续对拉10个回合没有“出界”,就赢一分;如果在对拉的过程中任何一方的回球落到“界外”,他就立即丢掉一分。为保证过程的稳定性,在开始对拉到第5个回合后才开始计分。
若需更彻底的正手练习,也可以再增加些限制,如:回球如果落在发球区以内,是个浅球的话,并不结束该分,接球一方可以在此时用截击、放小球、底线抽球等技术将球打回,落点不限。这对于提高处理短球的能力大有裨益。
适用选手水平
初级
和你的陪练站在发球线附近进行“迷你网球”练习。争取连续对拉10个回合,而且每次都要让球落在发球线和球网之间的区域,尽量打斜线球送到陪练的正拍。这个练习有助于提高击球的连贯性。熟练后,再后退到发球线和底线中间的位置,继续连打10个漂亮的正手球。熟练后再退到底线附近,还是连打10个正手球。通过这样的练习,你正手的提高就为期不远了。
五、“放”对手截击

“不要错过每一次穿越的机会”,这恐怕是业余选手最常见的错误想法了。一见到对手上网,就非要打穿越不可吗?每每这样想的时候,你一是会变得紧张,二是会失去更多的选择机会。其实这时候只要你不打出那种送大礼似的软球,就完全可以“放”对手去截击。当然,这并不是说有好机会也不要打穿越,只是不必勉强行事罢了。很快你会发现“让对手去截击”的法子也会带来得分的机会。
可参考以下练习:陪练在网前,你在底线,两人练习打来回球。一开始,你不要打穿越,只需将球控制在边线之内,安全地送过网即可,此时网前的人就只能打截击球。在网前的人回过一次截击后,底线的人再试图打穿越。这不仅可以综合训练底线球员的步伐、快速引拍和连续穿越攻击的能力,也同时给网前的一方提供了密集的截击训练机会。
适用选手水平
中级/高级
尝试使用组合球来打穿越。把第一球打向对手的脚部,迫使他在低于球网的高度打一记防御性的截击。面对这种没有威胁的回球,你就有机会在下一击球时尝试打进攻性穿越了。当然你也可以选择挑高球,因为对手在回击前一个球时自然会向前跑动,离开原有位置。

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