从美网看现代网球防守的重要性 未知 2011-05-03 08:47 网球网

从美网看现代网球防守的重要性
未知 2011-05-03 08:47 网球网
文/保罗?费恩 编译/金路
“在单打比赛中，大多数选手主要的错误，在于不知道何时进攻、何时防守。”——比尔·蒂尔登
在2010年美国网球公开赛中，拉法?纳达尔、诺瓦克?德约科维奇、罗杰?费德勒和吉姆?克里斯特尔斯有什么共同点？那就是这些伟大的网球巨星们，陶醉于自己伟大的防守体系之中。如同俗话说的那样，省钱既是赚钱，这四个人在美网挽救了许多困难的分数，甚至是有些看起来已经被对手板上钉钉要拿分的球，都被他们在疾跑中抢回，并且最终获得此分。
在德约科维奇五盘（5-7、6-1、5-7、6-2、7-5）逆转五届美网冠军费德勒的那一刻，BCS网球评论员约翰?麦肯罗赞美说：“德约科维奇的移动能力出奇之好，这让他能够始终将比赛继续下去，他能在被动中将很多球打还给费德勒，他能在费德勒的发球局中表现的非常完美。”同样，ESPN的解说嘉宾克里斯?艾佛特也给了克里斯特尔斯很好的评价：“能够大面积覆盖整个球场，是克里斯特尔斯最大的财富。”
在这个底线技术和发球越来越强大的时代，有效的防守是每位选手所必备的，它比时刻限制对手进攻更为重要。下面的这些方法，会让你获得强大的防守技术、策略和信心。
分析你的对手——考虑对手的什么武器常让你陷入防守的境地，你又怎样能从中脱身？例如：如果他的切削发球将你拽到单打边线之外，你的接发球应该打直线、斜线、还是球场中间较深的球？
如果他的截击球非常犀利，落点深、角度刁钻，那你该使用怎样的力量、落点来进行穿越呢？打脚下还是挑高球？当他将你拉到非常被动的位置，他是会像费德勒和纳达尔那样，进入到底线之内迎击你打回的软球然后截击制胜得分，还是像阿加西那样击打重复落点让你找不着北？统计一下比赛数据，将会对你有所帮助。
在所有级别的比赛中，心理素质的比拼都真实存在。如果你有很好的防守能力，对手是否会变得气急败坏，并且或早或晚开始不断失误？即使实力如此强大的费德勒，也在德约科维奇放慢比赛节奏、却又总能防住他进攻的时候，无奈送出66记非受迫性失误，这也成功颠覆了费德勒有可能创造的美网新历史。
“4F”训练——现在的网球运动，要求运动员拥有强大的身体素质。在防守中，你需要敏捷的双脚（fleet feet）在球两跳之前打到它。练习向不同的方向冲刺——向前、向后、向侧或向对角。距离在5米、10米或15米。只要是日常训练，就给这个方法留出点时间。
其次，在你向球移动的过程中，正确的步法移动（foot work），可以让你在身体平衡的条件下，到达正确的击球位置。看看纳达尔和费德勒如何使用小而快速的步法来捕捉来球，你就会发现步法的重要性。
第三，柔韧性（flexibility），最好的代表是孟菲尔斯、德约科维奇、克里斯特尔斯。他们的柔韧性让身体能屈能伸、快速反向奔跑、在困难击球前的最后一瞬间做出正确的调整。克里斯特尔斯在本届美网女子单打决赛中，反复长途奔袭于兹沃娜列娃的大角度调动，最终轻松以6-2、6-1获得胜利。考瑞尔对四分之一决赛选手孟菲尔斯的评价是：“这是我所见到过的最‘干净’的网球选手。”
第四，健康（fitness）的身体，会赋予你充足的精力，为你的敏捷、步法移动和柔韧性提供基础支持，帮你在动辄几个小时的比赛中避免体力耗尽或是伤病。
16次大满贯冠军得主费德勒，可以在迪拜华氏100度的高温下进行训练。他已经连续参加44次大满贯赛事，并且从未有过退赛记录。而同样强壮的纳达尔也曾经表示：“我只是想要在每一项赛事、每一次训练、每一次击球中做到最好。”
接受防守——不要在必须防守的时候进行了防守而感到自豪，但是，当你打出了漂亮的防守，那必须自豪一下。很多职业选手因为轻视防守而付出了惨痛的代价，布雷克就是最好的例子。他的运动能力，尤其是惊人的速度，常常可以帮助他救回大角度球，迅速回位，并且由守反攻。但是，这位前世界四强选手有些瞧不起高百分率的网球打法，喜欢尝试在不太可能打出制胜分的位置直接得分。布雷克把自己当成了“得分狂人”，自认可以依靠一记令人惊叹的击球扭转颓势。不幸的是，每当他这样做，就会频繁出现失误，尤其是他在用反手接对手第一发球的时候。相反，拥有高百分率底线击球的德约科维奇，显得比布雷克老练沉稳，在美网第三轮以6-1、7-6、6-3将后者斩于马下。
同时，你也应该避免走防守的极端。在美网的四分之一决赛中，孟菲尔斯不顾几位教练的忠告，打得过于保守，正手接发球经常采用推挡式切削，并且在相持中打出很多软球。德约科维奇利用孟菲尔斯荒谬的策略，直落三盘（7-6、6-1、6-2）让法国人打道回府。
精通四P——无论使用怎样的技术进行防御，头脑中都要清楚的知道对手的进攻会持续下去，直到让你产生失误。因此，你需要忍耐（patience）。有时，一个打向球场中央的深球，或是一个挑高球，都会因为缺乏忍耐而造成失误。
即使在比分处于落后，或是交替上升的时候，你都需要镇定（poise）。如果失去理智，很可能让你输掉一场比赛。抓狂的行为往往会给对手更多信心和能量来赢得比赛。
网球，是一项需要在每场比赛中作出数百次不同决定的运动。当选手冲向大角度来球时，慎重（prudence）的选择可以让你的的击球与身体能力相结合，避免过于勉强的击球。在换边休息期间，你可以一边放松，一边评估你之前的防守水平，并且考虑接下来的比赛策略。
最后，并不是说一个伟大的防守型选手，都无时不想着防守。因此当你发现自己被对手反复的遛来遛去、并且开始厌烦时，你的毅力（perseverance）将受到严格的考验。永不放弃！“他就像是一个不知疲倦的野兽在打球，”这是吉米·康纳斯在纳达尔比赛中对其进行的描述。
牢记这些方法——在大风中比赛时，无论是进攻还是防守，如果你顺风打会容易些，而逆风打则会比较困难。因此当你在逆风中防守时，尽量让球的过网高度高一些，同时加力击球，让球的落点尽可能深，来挽救此分。
本届美网头号种子选手沃兹尼亚奇在与大风的斗争中完败，紧张不安的她被兹沃娜列娃以6-4、6-3止步于女单半决赛。与费德勒、德约科维奇和克里斯特尔斯不同，沃兹尼亚奇没有在击球前用小碎步作出细微的调整，使得击球位置不准确，导致了很多失误。就像索德林在四分之一决赛输给费德勒后说道，“他可以在大风里表现的非常出色，移动能力很强，总是能出现在正确的位置上。”
你必须要拥有一个稳定、强力的握拍，否则对手的大力击球会让你的握拍和拍面角度发生改变。同时，有时候你不得不用缩短引拍和挥拍的距离、降低拍头速度，来吸收对手大力击球的力量。如果你在压力下野蛮的进行回击，会失去精准的控制。你的首要任务，是把球打回对手的场内。
防守的终极秘诀，在于上旋。就像当年的比约·博格那样，纳达尔在疾跑和失位的击球中加入了额外的上旋。他的很多上旋球过网高度都在1.5米以上，这样做不仅可以防止球挂网，同时给了纳达尔更多时间回到球场底线的中间。最后，即使纳达尔的防守性击球落点有些浅，上旋成分也会让球迅速向前弹出，令对手很难获得进攻的机会。在遇到麻烦时，24岁的西班牙人也会使用反手切削球，但通常不会频繁使用。因为与上旋球相比，切削球的过网高度太低、球速慢、攻击性弱、容易被对手进攻。
在许多运动中，进攻是最好的防守。而在网球运动中，就像本届美网向我们呈现的这样，一次好的防守可以挽救一分，或是同时成为最好的进攻。勤奋严格的提高你的防守能力，会给你的网球生涯带来成功。