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周日 十一月 04, 2012 11:43 pm 由 Admin

网球
开放分类: 2012奥运项目 亚运会 传媒 体育 体育运动
网球


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周日 十月 21, 2012 1:26 pm 由 Admin

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    底线晋级必读:节奏与时机 未知 2010-01-15 11:22

    向下

    底线晋级必读:节奏与时机 未知 2010-01-15 11:22

    帖子  Admin 于 周日 十一月 04, 2012 11:58 pm

    底线晋级必读:节奏与时机
    未知 2010-01-15 11:22
    以下文字(包括图片)选自09年1月《网球》
    文/付饶(上海体育学院网球教师)
    摄影/陈功
    示范/付饶、刘艺
    服装球拍/Prince
    场地提供/上海旗忠网球中心
    节奏与时机有什么不同?
    很多人对此不理解。过去我们讲了太多的技术要领、力学机制、球星动作模型,部分人从中收到了效果,可多数人只“知道得更多,却做不到更多”,实际水平原地踏步。
    今天本文将从另一个角度,为您介绍一种切实有效可行的提升底线水平的良方:正确把握击球节奏与时机。练习一段时间的结果,你会看到:击球稳定性大大提高了,力量和控制也明显增强。


    先说时机。你得弄清两个问题:第一,每时每刻拍头在哪儿。比方说,球过网时,你要知道此刻你的拍头在哪儿;球落地时,拍头又到了什么位置。第二,什么时刻应释放拍头向前挥。换句话说,你要懂得在面对不同球速、不同深度来球时,不同的释放拍头时机,因为这很可能比技术本身对击球效果的影响更大!
    中级业余球员一个最大的普遍问题在于,打球时没能意识到“时机”的存在。取而代之的是单一“节奏”,什么“1-2-3”、“嘣-嚓-嚓”、“哆-瑞-咪”……总在固定的节奏下发展技术,的确,这样做稳定的回合对于他们已经不在话下。大家习惯了在相同的时间释放拍头,击打每一个球。可如此这般所谓“肌肉记忆”训练的结果便是:不但难以打好突变的快球,连突变的慢球也很难处理得当,就更不提混合落点深浅、球自身旋转变化的来球。
    因此,如果你一心要成为一名水平更高的网球选手,就必须掌握击打不同来球(重的、快的、慢的、深的、短的、弧线陡的、弧线平的)的正确时机!
    下面这些都是我在中高级别(3.0-5.0)的大学生球员身上试用、筛选,行之有效的练习步凑和方法,我相信,如果你花三个月认真地学习和练习这些方法,在帮助你强化“时机概念”的同时,会助你球技更快速地达到一个新的层次。具体的结果你将看到:击球稳定性大大提高了,尤其是击球的力量和控制。
    第一步:学会感受拍头的位置
    我发现大部分人击球时,手臂太过于紧张,这就造成击球瞬间感觉到的是自己整个手臂的重量,而无法感觉出拍头的重量。改善办法:握拍时,手与拍柄的接触(压力)点后移。也就是更多的让掌根与球拍接触,而不是用拇指和食指去使劲掐球拍。这样做除了更有利于你感受拍头位置,还有助于制造更快的拍头速度,产生更大的击球力量。再嗦一句:对球拍控制的感觉,最好来源于掌根,而不是拇指和手指。
    图片一:错误示范,手指掐拍
    图片二:正确示范,掌根压拍,拇指与食指虚,只在击球瞬间拇指压紧中指。
    接下来,你该用此握拍上场去练习了。这里介绍两个练习:一是平放拍面,让一颗球沿着拍面的边框顺时针或逆时针的不停滚动。如果你握拍过紧(靠拇指与食指掐拍),那么球就无法如你所愿地滚动,滚动的流畅和速度都会因此受限;二是用球拍“吸”住同伴扔过来的落地球,最终让球停留在你的拍面上。以此去感受拍头的位置,增加对拍头的注意力。
    图片三:用球拍接住同伴扔过来的落地球,最终让球停留在你的拍面上。
    第二步:掌握释放拍头的正确时机
    一个优秀的网球选手可能没有出众的身体条件,没有大力发球,但绝对不可以缺少精准的击球时机。达文波特、莎拉波娃就是很好的例子,她们移动一般,可都是绝对的完美击打者。
    这里提到的释放拍头包含两个部分:一是身体预转引拍,二是拍头降到击球点以下向前准备挥出。预转引拍对于中级选手已经不再是什么大问题,可问题是球拍该在什么时候向前挥出?我的多数学生面对这一新鲜的问题都表现得茫然无知,后来在引导下,他们不单理解而且很好地在练习中取得了成效。
    A. 常规来球
    这是训练中最熟悉的来球。同伴的击出球的速度、深浅、旋转总是保持在一个较为稳定的范围内,这时你容易找准节奏,把握住击球时机。一般来说,在球落地的同时,你完成预转(这时拍头向上),接着身体再进一步蓄力拍头下沉后,顺势向前挥出。
    图四:常规来球,球落点时,完成预转,拍子打开拍头向上。
    B. 对付深球
    一旦对方的回球很深,而不论此球速度快慢,请牢记:拍头必须要被提前释放!道理很简单,深球比浅球留给你挥拍的时间更短。对付深球你应该做的是,在球落地前就完成预转,拍头提前被向前释放。总之,对付深球预转引拍早是一方面,更重要的是应尽早向前挥出。否则“等待释放”将令你的击球点总是偏晚,在仓促和紧张的挥拍中,会牺牲掉准确性和力量。迫使你不得不打得更快,更冒险。从某种角度上说,现在,你的对手正在指挥你的反应,而你没有其他任何办法。当然,在另一方面,来球速度越快,你向前挥拍的时机也应越早。道理就在于,快球比慢球会更快的达到你身边。所以,对付那种又深又快的球,你

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